Maj je za mnoge najlepši mesec v letu in prav v tem mesecu, natanko 11. maja ob 11. uri bo svoj okrogel jubilej, 20-letnico obstoja obeležilo Društvo za osteoporozo Pomurja-Radenci. Cilj društva, ki je bilo ustanovljeno 17. aprila 1999, je bil ozaveščanje ljudi, predvsem žensk, o nevarnostih za zlome zaradi poroznih kosti. Obenem se je društvo kmalu po ustanovitvi začelo truditi za občasna srečanja in druženja, za premagovanje osamljenosti. Kot pravi Ivica Stolnik, sekretarka omenjenega društva, je osteoporoza kronična bolezen, ki je za zdaj še ni moč dokončno pozdraviti, lahko pa upočasnimo ali celo zaustavimo njeno napredovanje. Če bomo zdravili tiste bolnike, ki so za zlome najbolj ogroženi, bomo preprečili največ zlomov. Še nedavno tega so osteoporozo obravnavali kot neizbežno posledico staranja in ji zato niso pripisovali posebnega pomena. V zadnjih petindvajsetih letih smo priča velikemu napredku v zdravljenju osteoporoze.

Za zdravo in dolgo življenje je zelo pomemben kalcij. Sodeluje v skoraj vseh procesih v telesu. Nujno je potreben za pravilno delovanje srca in krčenje drugih mišic, za uravnavo pritiska, za prožnost ožilja, za uravnavanje holesterola. Za ohranjanje zdravih kosti, pa tudi za zdravljenje osteoporoze je pomembno, da imamo v telesu dovolj vitamin D. Če vitamina D ni dovolj, postanejo kosti mehke, mišice pa brez moči. Ugotovili so, da ljudje, ki imajo v krvi več vitamina D, redkeje zbolijo za sladkorno boleznijo in srčno-žilnimi boleznimi. Vitamin D je torej ključen za ohranjanje zdravja v širokem pomenu besede. Kalcij lahko prehaja iz črevesja v kri in kosti le s pomočjo vitamina D, ki nastaja v koži pod vplivom sončnih žarkov. Priporočljivo je sončenje vsega telesa brez zaščitnega faktorja 20 minut dnevno v času od 10. do 15. ure. Pri nas je sonce za nastanek vitamina D dovolj „močno“ le v času od aprila do septembra. Večini ljudi, najbolj pa tistim, ki niso dovolj na soncu, vitamina D torej primanjkuje, zato ga je potrebno dodajati v obliki zdravil.

Gibanje je vsestransko koristno. Ljudje, ki vsak dan najdejo čas za gibanje, so bolj zdravi, se počasneje starajo in bodo v starosti manj odvisni od tuje pomoči. Telesna dejavnost je torej pomembna za gradnjo in vzdrževanje močnih kosti in mišic vse življenje. Če boste le sedeli, se bo kostna gostota postopno zmanjšala. Za močne kosti so pomembne vse tiste vaje, kjer vaše noge nosijo vašo težo: tek, hoja po stopnicah, ples... Smiselna je redna vadba, najbolje vsak dan po 30 minut. Preprosto bo, če boste vključili vadbo v svoje življenje tako, da boste šli peš na delo, v trgovino, na pošto. Bolj zabavno je, če boste telovadili v družbi, zato se vključite v skupino, ki tedensko najde čas za telovadbo.

V Sloveniji vsako leto pade preko 30 tisoč ljudi, starih 65 let ali več. Marsikateri padec se žal konča z zlomom, pri ženskah zelo pogosto z zlomom kolka. Če so kosti krhke zaradi osteoporoze, se zlomijo še bistveno prej. Doma odstranite vse ovire, žice električne napeljave, preproge naj bodo pritrjene. Poskrbite, da bodo stopnišča dobro razsvetljena. Če se vam je poslabšal vid, sluh ali občasno zgubljate ravnotežje, bodite previdni na vsakem koraku. Boj za zdrave kosti se začne v otroštvu in traja vse življenje. Skrbite za vsakodnevno gibanje, za dovolj kalcija, vitamina D, skratka – za zdravo življenje.